親指
力の加わり方や面積の広さなど、ツボ刺激において親指に勝るものはありません。
なので、基本的に親指を使ってマッサージを行います。
やりにくい場所があれば、反対側の手でカバーしましょう。
押すことが難しければ、叩いてもＯＫ！
骨と骨の間などは、細かい作業になるので人差し指を使いましょう。
手の根元も、マッサージには役に立つでしょう。
押し方の基本は、身体の中心部に向かって押すこと。
原則的には痛気持ちいいと感じる程度に。
神経にしびれや痛みが響く感覚があることが大事です。
専門的には、「得気」とよばれています。
高い効果を得るには、得気の感覚を目安にすると良いでしょう。
時間的には温かさを感じる程度の長さを心掛けてください。
その時間はだいたい１０秒ほど。
特に痛みを感じる場所にかんしては、じっくりと時間をかけて揉みほぐしましょう。
そしてタイミングは、息をはいたとき。
身体がリラックス状態になっているときに押した方が、力が深部にまで届きやすいのが理由です。
逆に呼吸をしていない状態は、カラダが緊張状態にあるため、危ない状態になりかねません。
特に人にマッサージを行う場合は、相手の呼吸に注意してください。
息を吐いていることを確認しながら行いましょう。